Hoy en d?a, todos buscan como bajar peso, buscando informaci?n a trav?s de libros, siguiendo dietas, cambiando su rutina de ejercicios, pero surge la pregunta de ?Qu? hacer una vez que ya has logrado tu objetivo de adelgazar que te hab?as propuesto?
Uno de los mayores temores de quienes han logrado perder kilos, es el c?mo evitar recuperarlos de nuevo, lo que puede parecer f?cil, pero es muy dif?cil mantener el l?mite entre mantener versus como bajar peso.
Aunque te parezca muy b?sico, el relajarse es el primer paso, y es una parte completamente natural del proceso, ya que para quienes han logrado reducir muchas tallas, ha resultado ser un camino bastante duro y merece ese reconocimiento.
El paso siguiente es el de encontrar el equilibrio, entre lo que quieres hacer o comer y lo que debes hacer o comer, para as? establecer como bajar pesoy poder mantenerlo en el tiempo. El recurrir a la actividad f?sica es muy importante, puedes realizar ejercicios que sean f?ciles de ejecutar para ti, o tambi?n puedes ir variando por alguno que no hayas probando antes, para que as? no vayas perdiendo la motivaci?n y lo disfrutes.
En lo que se refiere a la comida, puede que encontrar?s ciertos alimentos que puedes permitirte consumir m?s a menudo una vez que ya has logrado llegar al peso que te hab?as propuesto, por ejemplo para algunos puede ser una licencia el disfrutar de un helado el fin de semana, pero no debes olvidar que el truco es no exagerar, no debes perder los l?mites, debe ser s?lo un momento de gusto, no convertirse en tu rutina diaria.
Cuando lo que intentas es mantener la p?rdida de peso, lo que necesitas para suplir el d?ficit de calor?as bajo el que estabas sometido mientras estabas a dieta, y volver a la “normalidad”, la mejor alternativa es aumentar s?lo un poco el tama?o de las porciones.
El mantener tu peso, puede ser resultado de pruebas de ensayo y error, as? que es una buena idea, es darte un rango de peso entre el que te puedes mover, pero que ?ste debe ser un margen peque?o de entre 3 a 4 kilos, nada m?s, para que te permitas relajarte de vez en cuando, y poder volver a ajustar tu dieta de forma un poco m?s estricta antes de que comiences a aumentar kilos sin que te des cuenta.
El paso siguientes es lograr mantener tu nueva rutina, en el transcurso de las ?ltimas semanas, en las que se espera que hayas tomado decisiones para hacer tu vida m?s saludable y hacer cambios saludables. T? aprendiste qu? es lo que le funciona a tu cuerpo, simplemente no debes perder la fe ni la motivaci?n, para que puedas enfocarte t? mismo en mantenerlo a lo largo del tiempo, y goces de una mejor calidad de vida.
Tomas Murphy es el un emprendedor, experto en lo relacionado a una Vida Sana, Saludable, y un Peso ideal , y hoy, nos escribio este articulo de “como bajar peso.y mantenerlo en el tiempo” De regalo, puedes recibir las 6 E-Clases Gratuitas de Vida sana y peso ideal haciendo click en este enlace (link): como bajar peso.
